Ein zusätzliches Beweglichkeitstraining verhindert eine durch einseitige und eintönige Belastungen provozierte Verkürzung verschiedener Muskeln. Der Zusammenhang von verkürzter und abgeschwächter Muskulatur führt häufig zu Beschwerden, vor allem im Rücken- und Schulterbereich. Aber auch die rückseitige Beinmuskulatur kann durch Verkürzungen zu Einschränkungen im Bewegungsablauf, z.B. beim Laufen führen. Ein Beweglichkeitstraining sollte immer in Verbindung mit einem Kraft- bzw. Stabilisationstraining durchgeführt werden, um abgeschwächte Muskeln zu stärken und Verkürzungen entgegenzuwirken.